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主题: 请停止你的胡思乱想和内耗

`X 凡

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发贴数:7
注册时间:2021/11/25
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发表于：2021/11/25 16:09:25
来自：河南

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       今生活中，最好的状态是什么？就是全神贯注地专注在你当前正在做的事情，不论是学习，工作，思考，还是娱乐,但对于有些人来说，这种状态可能是一种奢侈品。因为不管什么时候，他们的脑子总是在转动，处理大量的信息，没有办法放空。这就导致了，他们特别容易产生一种现象，就是「想太多」。比如令想集中精力工作，脑子里却总是不由自主地涌起各种杂念、烦恼和担忧，让自己分心令遇到一点点小事也会想很多，常常翻来覆去地想，严重的时候甚至会影响睡眠；、往往存在「选择困难症」，特别不喜欢作出选择，因为他们总会对选项颠来倒去地思索、权衡，耗费大量精力；今以及，生活中总是下意识地对很多东西保持警惕，遇到一件事情时，第一反应永远是「会不会有问题」
       在外人看来，他们的脑子转得很快，想问题也很全面，显得很「聪明」。，但只有他们自己知道这种感觉，其实非常非常地痛苦。打个比方，正常人可能有80%的精力可以用在行动上，但他们只有30、40%的精力可以用，而这部分精力，还要跟占据了 50%、60%脑力的「胡思乱想」作斗争.
       心理学上，把这种现象叫做「过度思虑」，它还有一个更加常见的名字，叫做「精神内耗」。心理学上对「内耗」的解释是：人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。焦虑、犹豫、纠结、自责…这些看不见的内耗正在拖垮你的人生。怎么削弱精神內耗，收获身心的自在？以下介绍一种行之有效的简单方法:1）当我们产生负面想法时，接受它，对它说：我知道了，我会等有空的时候去处理的，现在你退下吧。
       2）专门做一个笔记本，用来记录自己的这些负面想法。当它们产生时，及时记下来，然后就不要再去想。
       3）每天，或者每周，定期抽出一定的时间，打开这个笔记本，一个个检视这些负面想法，逐条去问：「它是真实的吗？」「它发生的可能性大吗？」「我有没有方法可以应对它？」