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吃老玩家板栗

主题: 请停止你的胡思乱想和内耗

  • `X 凡
楼主回复
  • 阅读:4897
  • 回复:8
  • 发表于:2021/11/25 16:09:25
  • 来自:河南
  1. 楼主
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       今生活中,最好的状态是什么?就是全神贯注地专注在你当前正在做的事情,不论是学习,工作,思考,还是娱乐,但对于有些人来说,这种状态可能是一种奢侈品。因为不管什么时候,他们的脑子总是在转动,处理大量的信息,没有办法放空。这就导致了,他们特别容易产生一种现象,就是「想太多」。比如令想集中精力工作,脑子里却总是不由自主地涌起各种杂念、烦恼和担忧,让自己分心令 遇到一点点小事也会想很多,常常翻来覆去地想,严重的时候甚至会影响睡眠;、往往存在「选择困难症」,特别不喜欢作出选择,因为他们总会对选项颠来倒去地思索、权衡,耗费大量精力;今以及,生活中总是下意识地对很多东西保持警惕,遇到一件事情时,第一反应永远是「会不会有问题」
       在外人看来,他们的脑子转得很快,想问题也很全面,显得很「聪明」。,但只有他们自己知道这种感觉,其实非常非常地痛苦。打个比方,正常人可能有80%的精力可以用在行动上,但他们只有30、40%的精力可以用,而这部分精力,还要跟占据了 50%、60%脑力的「胡思乱想」作斗争.
       心理学上,把这种现象叫做「过度思虑」,它还有一个更加常见的名字,叫做「精神内耗」。心理学上对「内耗」的解释是:人在管理自我的时候需要消耗心理资源,当资源不足时,人就会处于一个内耗的状态,长期如此会让人觉得疲惫不堪。焦虑、犹豫、纠结、自责…这些看不见的内耗正在拖垮你的人生。怎么削弱精神內耗,收获身心的自在?以下介绍一种行之有效的简单方法:1) 当我们产生负面想法时,接受它,对它说:我知道了,我会等有空的时候去处理的,现在你退下吧。
       2) 专门做一个笔记本,用来记录自己的这些负面想法。当它们产生时,及时记下来,然后就不要再去想。
       3) 每天,或者每周,定期抽出一定的时间,打开
这个笔记本,一个个检视这些负面想法,逐条去问:「它是真实的吗?」「它发生的可能性大吗?」「我有没有方法可以应对它?」
       
4)
一旦想清楚上面这三个问题,就把它划掉;取而代之在旁边写下你能想到、可以去行动的方法.令通过这种方式,你可以不断强化自己的主动性,那么,慢慢地,当你再产生任何负面想法时,你就再也不会被它们所困住,而是可以游刃有余地去处理、安置好它们。
  
  • 太空漫步
  • 发表于:2021/11/25 18:48:06
  • 来自:浙江
  1. 沙发
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天呐,这么长的文章我居然读完了
这个人很懒,什么都没留下。
  
  • 渺若星辰
  • 发表于:2021/11/25 18:56:42
  • 来自:浙江
  1. 板凳
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路过
…………………………
  
  • 开锁电话7个3
商家实名认证商家实名认证
  • 发表于:2021/11/25 21:10:46
  • 来自:河南
  1. 3楼
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抢马扎
神速开锁电话3333333
  
  • 鸡枞菌伞把菇
  • 发表于:2021/11/29 18:13:33
  • 来自:浙江
  1. 5楼
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是鸡汤吗?
生来虽平凡,不要有怨言。纵然疾风起,人生不言弃
  • 云裳
  • 发表于:2021/11/29 21:18:53
  • 来自:河南
  1. 6楼
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感觉国家现在搞得有点不正规了。有种复古的感觉,难道要学北朝鲜吗!
junwei.wang
junwei.wang: 放肆!慎言!
2021-12-31 09:39:41 回复
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