主题: 健康饮食过春节

春节刚过，这几天是咱潢川人走亲访友拜年最忙碌的的时间，大家难免在饭桌上多饮几杯美酒，多吃几口美食，俺这里给朋友们提醒一下，春节期间的饮食请注意以下几点：


01

饮食要有度

聚餐家宴常常是很丰盛的，丰盛的菜肴往往使人食欲旺盛而“吃撑”了，造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“泛酸水”，大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。

02

宜清淡少油

节假日活动量比上班时要少，人们又喜欢睡“懒觉”，几天假期增长几斤体重是常见的问题。因此最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡些，少沾些荤腥，多吃点蔬菜，以减少脂肪的堆积。

03

零食应节制

节日里深受喜爱的糖果、瓜子、花生、坚果、饮料等食物热量不低，边看电视边吃这些东西，不知不觉中就增加了令人肥胖的热量，应当注意节制。适当用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食，可以达到清热通肠，润喉去燥的效果。

04

水果不可少

节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，多吃些水果，既可以起到很好的清热、解毒、润肠功效，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。但要注意的是，水果与蔬菜的消化时间和过程都不同，应分开食用，否则水果中的大量酵素，会使蔬菜的纤维素腐坏，无法被肠胃吸收。

05

主食不可忘

春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分胃口留给主食。

06

饮酒应适量

节假日饮酒应该遵循适量这一原则。寻常的酒伤肝又伤身，过量伤己又害人。同时会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤。建议亲朋好友聚会选用宁夏红枸杞酒系列，不仅不伤身，让大家喝的尽兴，还对身体有非常不错的养生效果。

07

饮食应规律

过年的饮食还要注意的就是按时按点，不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。每逢节假日，都有一些人消化不良、身心疲惫，休假反而休出了毛病。其中有相当多的一部分人就是因为饮食不当造成的。


总之，朋友们尽量少饮酒、抽烟，少吃高能量食物（包括零食），注意补充饮水和水果等，预祝大家过一个健康快乐的春节假期！

朋友们这几天喝醉几次了？

赞

春节期间没喝酒的举手??

好

喝了路过！