主题: 从今天晚上开始，晚上不吃晚饭了，有没有一起的！

这一条作为不吃晚饭打卡的记录，夏天马上就来了，再不减肥就晚了！

1我啥也不卖.
2你晚上不吃饭，体重虽然会降下来，但是代谢率逐渐降低，肌肉损失严重，等有一天你开始晚上吃饭了，身体会迅速囤积脂肪，得不偿失。
3减肥药有两种，以前是脱水型减肥药，吃了让你身体脱水，虽然体重降低了，但是跟脂肪一点关系也没有；现在市面上又出现了一种奥利司他，这种是抑制脂肪吸收的减肥药，他会让你在食物中摄取的脂肪不被身体吸收，直接排出体外，但是你的内脏脂肪跟你的皮下脂肪一丢丢也少不了，这个药的危害在于它会让你摄入的维生素也减少，除非你平时经常补充维生素药片。
4，减脂只有少食多餐，低脂高蛋白， 前期无氧运动，后期有氧加力量训练，增加身体代谢率，你才能保持，减脂是个长期的话题，一夜都聊不完，一不小心你就会损失宝贵的肌肉。
——————————————————————-一个从190斤瘦到138斤，体脂率从39%降到现在16.4%，保持了4年的男士路过。。。饿肚子减肥，真看不下去了。。。。。。